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title: Bitlan — El quiz
description: El cuestionario de Bitlan mide cuatro dimensiones — Dosha, Cronotipo, Constitución y Tipo de sangre — para construir tu perfil metabólico personalizado.
url: https://bitlan.mx/quiz
last_updated: 2026-05-19
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# El quiz de Bitlan

Cuatro preguntas que tu cuerpo ya conoce. Alrededor de tres minutos en total. El quiz es gratuito y no requiere conocimientos de nutrición. Tus respuestas son privadas y nunca se comparten con terceros.

El cuestionario tiene seis pasos.

## Paso 1 — Bienvenida

Antes de hablarte de comida, Bitlan te conoce. En el camino descubrirás:

- **Tu Dosha dominante:** la energía vital que gobierna tu metabolismo, según la tradición Ayurveda.
- **Tu Cronotipo:** tu ritmo natural — cuándo despiertas, cuándo rindes, cuándo descansas.
- **Tu Constitución:** cómo está construido tu cuerpo y qué macros responden mejor.
- **Tu Tipo de sangre:** un marcador biológico ABO que ayuda a afinar las recomendaciones junto con el resto de tu perfil.

## Paso 2 — Tu Perfil de Salud

Mientras más sepa Bitlan, más preciso es tu plan. Los datos básicos son obligatorios; el resto es opcional. Secciones:

- **Datos básicos** (obligatorio): peso, altura, cintura, edad y sexo.
- **Estado reproductivo** (si aplica): embarazo, lactancia, menopausia.
- **Alergias alimentarias.**
- **Condiciones médicas.**
- **Medicamentos actuales.**
- **Cirugías previas.**
- **Consentimiento** (obligatorio para continuar).

## Paso 3 — Tu Energía Vital (Dosha)

La tradición Ayurveda identifica tres energías vitales (doshas) que influyen en tu metabolismo: Vata (aire), Pitta (fuego) y Kapha (tierra).

**Pregunta 1: ¿Cómo describirías tu complexión corporal natural?**
- Delgado/a, huesos prominentes, difícil ganar peso
- Mediano/a, musculatura definida, peso estable
- Robusto/a, huesos anchos, tendencia a ganar peso

**Pregunta 2: ¿Cómo es tu digestión normalmente?**
- Variable: a veces bien, a veces con gases o estreñimiento
- Fuerte: puedo comer casi todo, pero si me salto comidas me irrito
- Lenta: me lleno fácil y digiero despacio, pero sin molestias

**Pregunta 3: ¿Cómo reaccionas ante el estrés?**
- Ansiedad, preocupación, pensamientos acelerados
- Irritabilidad, frustración, necesito resolver el problema ya
- Me repliego, evito el conflicto, prefiero esperar a que pase

## Paso 4 — Tu Ritmo Natural (Cronotipo)

Tu cronotipo es tu reloj biológico natural. Determina cuándo debes comer, hacer ejercicio y descansar para optimizar tu energía. Los cuatro cronotipos son León, Oso, Lobo y Delfín.

**Pregunta 1: ¿A qué hora te sientes más alerta y productivo/a naturalmente?**
- Temprano en la mañana (5-8 AM), despierto al amanecer
- Media mañana (9 AM - 12 PM), después de desayunar bien
- Por la tarde-noche (4-10 PM), me activo cuando oscurece
- Variable, mi sueño es ligero y a veces trabajo de madrugada

**Pregunta 2: ¿Cómo describirías tu sueño?**
- Me duermo temprano (antes de las 10 PM) y me levanto sin alarma
- Duermo bien unas 7-8 horas, horario regular
- Me cuesta dormir temprano, soy más nocturno/a
- Sueño ligero, me despierto fácil, a veces insomnio

## Paso 5 — Tu Constitución Física (Biotipo)

Tu biotipo o somatotipo define cómo tu cuerpo procesa y almacena energía. Los tres biotipos son Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.

**Pregunta 1: ¿Cómo responde tu cuerpo al ejercicio y la alimentación?**
- Me cuesta ganar músculo y peso, quemo calorías muy rápido
- Gano músculo fácil, mi cuerpo responde bien al entrenamiento
- Gano peso fácil, me cuesta perderlo, metabolismo lento

**Pregunta 2: ¿Cómo describirías tu estructura ósea y hombros?**
- Huesos finos, hombros estrechos, muñecas delgadas
- Huesos medianos, hombros anchos, cuerpo atlético
- Huesos grandes, caderas anchas, constitución robusta

## Paso 6 — Tu Tipo de Sangre

Tu grupo ABO es un marcador biológico estable que ayuda a afinar tus recomendaciones. Si no lo conoces, no hay problema: Bitlan usa recomendaciones neutrales y puedes actualizarlo después. Solo se necesita el grupo ABO, no el factor Rh.

**¿Cuál es tu tipo de sangre?**
- Tipo A (A+ o A−)
- Tipo B (B+ o B−)
- Tipo AB (AB+ o AB−)
- Tipo O (O+ o O−)
- No lo sé (se usan recomendaciones neutrales)

## Al terminar

Al completar el quiz verás tu Perfil Metabólico y, a partir de él, tu plan semanal personalizado.

## Preguntas frecuentes

**¿El quiz es gratis?**
Sí. Responder el quiz es gratuito y toma alrededor de tres minutos.

**¿Qué pasa con mis datos de salud?**
Tus respuestas son privadas y nunca se comparten con terceros. Los datos sirven para generar tu plan personalizado.

**¿Necesito saber mi tipo de sangre?**
No. Hay una opción "No lo sé" y Bitlan usa recomendaciones neutrales si no lo conoces.

**¿Qué se necesita para continuar?**
Los datos básicos de salud (peso, altura, cintura, edad y sexo) y aceptar el consentimiento. El resto del perfil de salud es opcional.